每天坚持喝小米粥的好处，你可能还不知道，赶紧看看吧！

现代人越来越关注养生了，多吃粗粮被视为一种健康的饮食方式，小米也是粗粮的一种，是一种比较健康的食物，对病人来说多吃些小米粥也有助于病情的恢复。那么如果我们每天喝小米粥当晚餐，坚持1个月，身体会有什么变化？

随着气温越来越低，也进入了一年中最冷的季节，这个时候一碗热乎乎的小米粥不仅可以温暖我们的身体，还会给我们带来许多的营养价值。相比我们常喝的白米粥，小米中含有很多的水溶性的多糖成分，更容易被人体吸收和消化，所以对于肠胃功能比较差的人群来说，小米粥能够减少肠胃的消化压力，有助于吸收营养，具有养胃健脾的作用。

对于减肥人群来说，用小米粥当做晚餐也是一个不错的选择，小米粥不仅能够帮助疲劳一天的我们恢复体力，小米粥的热量也要比正常的晚餐低多了，很多人认为小米粥好消化所以更容易发胖，但实际上一碗30克的小米粥热量在100千卡左右，而正常的晚餐则要700、800千卡。

除此之后，我国女人产后向来有小米粥加红糖的吃法，小米粥也被称为代参汤，它的含铁量、维生素B1、维生素B2等含量都要比同等重量的大米高出一倍还多，因此一直作为产后女性滋养进补、恢复体力的食物。

现代人精神压力大，很多人都有不同程度的失眠，晚上吃一碗小米粥，有助于安神入眠，因为小米中的色氨酸能够刺激大脑细胞，使其分泌出一种叫做五羟色氨的神经递质，抑制大脑细胞的兴奋，让人昏然欲睡，第二天醒来后面色红润、精力充沛。

原来小米粥会给我们带来这么多的好处，我们在煮小米粥的时候可以放入燕麦、红枣、枸杞、百合和蔬菜等食材，使营养更加的均衡。每天喝小米粥当晚餐，坚持1个月，身体会有什么变化？