1、西兰花
西兰花中有着丰富的膳食纤维，不仅可以帮助消化，同时还可以改善便秘，利便，降低血糖，从而起到减肥的作用，而且可以补充充足的营养，很适合减肥人士吃。
2、菠菜
菠菜是非常有营养的蔬菜之一，菠菜不仅可以养血、改善便秘，而且还可以清热解毒，排毒养颜、美容抗衰等作用。菠菜中蛋白质的含量也高，可以促进身体的发育，尤其是在长身体的儿童来说，多吃一些，不仅可以长高，而且还可以保护视力。
3、胡萝卜
每天吃上点胡萝卜，可以让孩子骨骼更好的发育。胡萝卜中有着丰富的维生素A，可以起到保护皮肤的作用，让皮肤润泽有弹性，同时还可以改善视力、提高免疫力。
