香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。被誉为“智慧之果”。是现在很多人喜欢吃的水果，不单单是因为它的味道，是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉又被称为“快乐食品”。能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。而且吃香蕉可以补充水分，加快人体新陈代谢，滋养皮肤
小米，中国古称稷或粟，亦称作粱，中国北方通称谷子；是中国北方人民的主要粮食之一，小米富含多酚类植物化学物质, 它们具有强大的抗氧化性能。能够清除体内有害的自由基,还能减少炎症, 增强免疫力, 帮助抵抗病毒。富含抗氧化剂和酚醛物质的小米以其抗衰老的特性而闻名。研究表明，在小米中发现的多酚也可以促进胶原蛋白的产生，使你的皮肤更结实、更健康、更年轻。
香蕉搭配小米煮粥，尤其是女性常喝，脂肪不见了，睡眠好了，皮肤更细腻
