你！手脚冰凉吗？

昨天在微博问答中回答了关于“女性手脚冰冷如何改善的问题”今天想出一篇详解。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉的人常伴随女性月经少、月经不调，甚至不孕出现，好吓人。并且手脚冰凉与风湿病、胃病等疾病还有关。

手脚冰凉的日常调理

1、适当运动

运动可以推动阳气的运行，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神且不容易发冷。

2、饮食调理

可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辣椒、胡椒等可促进血液循环。

3、注意保暖

特别注意腿、脚的保暖，如果手脚冰冷时下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

预防手脚冰凉的有效方法

1、坚持泡脚

泡脚的好处非常多，能舒筋活血，有利于睡眠、还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。

2、按摩穴位

平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

3、勤加运动

早上大家可尝试下30分钟健走，促进气血运行。平时工作40分钟后，最好站起来走一走，动动手指、脚趾，都可以帮助血液循环。

4、温补膳食

手脚冰凉可以多吃一些温性的食物，以达到体内的平衡。如桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷，或者你可以像我这样吃鱼胶，既保养了又补了气血，还养护子宫。