1、石榴
石榴的果实酸甜可口，深受很多人的喜爱。多吃石榴能为人体补充维生素C等多种营养物质，同时还可以起到美容肌肤、抗菌明目的作用。石榴中是含有一定量铁质成分的，铁是人体内部血液形成和发挥其功效的关键矿物质，食用后还是有一定的补血功效的，而且适量能促进血液的循环，软化血管，提高血液的运输氧气的能力。
2、核桃
核桃含有丰富的脂溶性维生素，如维生素A、E等。脂溶性维生素容易存在于油脂丰富的坚果或谷物中，有抗氧化、护肤作用。此外，人们在经过一晚上的休息时间，身体里是很缺少营养的时候，而核桃里的营养成分是很丰富的，在早上吃一个核桃可以很好的为人体补充营养。
3、香蕉
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，香蕉糖分很好，但其实香蕉的热量并不高，吃香蕉可以补充水分，加快人体新陈代谢，降糖降脂。
