对此，小编苦心整理了一份
胡萝卜中含有胡萝卜素，既能健脾消食、补肝明目，也能降气止咳。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体中可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
羊肉
羊肉中富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。除了拥有较高的营养价值外，还具有温补的作用。
在寒冷的冬季，经常食用羊肉的话，不仅可以增强人体热量，抵御严寒，还能增加人体消化酶，保护胃壁并且可以修复胃粘膜，帮助脾胃消化，有抗衰老的作用。
红薯
红薯味道十分甜美，富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
除此之外，红薯的热量十分低，所以食用前不用担心发胖的问题。而且红薯中还有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等。常吃西红柿可以补血益神，使皮肤柔嫩光泽，面色红润。
牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
牛肉中含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能量，提高抵抗力。
