经历过失眠的人都知道，失眠是一件让人深受折磨的事情，尤其是医务工作者，倒完夜班后身心俱疲，恨不得立即倒头大睡，然而生物钟的紊乱，让我们不得不借助于安眠药来帮助睡眠。有关失眠的危害大家都知晓，这里我暂不多表。那我们应该怎样改善睡眠质量和有效预防失眠呢？今天我给大家推荐几种藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，可以帮助大家有效睡眠，千万别错过。
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1、菊花
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菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花泡水具有完美的镇静效果，它既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以起到镇静安神的，是一种完美的助眠饮品。所以我们可以在平时的饮食中，不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象。
2、百香果
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近年来百香果成为了大家热捧的水果，然而大家不知晓的是，百香果里面含有多种有益的营养物质，是一种纯天然的安眠药。睡前喝一杯百香果泡的水，可以一觉酣睡到天亮，所以失眠的朋友可以多吃百香果。
3、莲子心
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莲子心性寒，它有清心火，降燥的神奇作用。有时候人心火旺盛引起的烦躁也会造成失眠，这个时候，我们可以睡前一小时喝一杯清香的莲子心茶，帮助我们保持愉快的心情，能更快更安然的入睡。莲子心茶不仅对失眠的恢复有很好的帮助，还有一定的降压强心作用，开水冲泡即可服用，简单方便。
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人的身体是需要休息的，充足的睡眠可以让人恢复体力，保持清醒的头脑来应对各种工作。上述的三种食物可以有效缓解失眠，希望可以帮助到大家有效睡眠。
作者：血液科 鞠芬
编辑：张伦 dovebear
