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它是“补血良药”，产妇可以多吃些，更能润肺排毒，可惜很多人错过

时间：2018-11-19 17:32:35 来源：舞之灵私房菜作者：维生素点击：

这种野菜，在过去根本都是被人忽视的，丢弃在路边都没人会去理睬。但是现在随着人们对各种养生知识的了解，对各种食材的认识，也让这种叫紫贝天葵的野菜进入大家的视线中。小编每次去市场，只要看见基本都会带一把回来，3元钱一把不贵，可以炒2餐吃，经济实惠又养生。

紫背天葵是一种很好的集营养保健价值与特殊风味为一体的高档蔬菜。每100g叶片中含水分92.79g、粗脂肪0.18g、粗蛋白2.11g、粗纤维0.94g、维生素A5644国际单位、维生素B1 0.01mg、维生素B2 0.13mg、维生素C0.78mg、钾136.41mg、钙89.66mg、铁1.61mg、磷18.73mg、烟酸0.59mg。鲜嫩茎叶和嫩梢的维生素C含量较高，还含有黄酮苷等。据测定，每100g干物质中含钙1.4--3.0g、磷0.17--0.39g、铜1.34--2.52mg、铁20.97mg、锌2.60--7.22mg、锰0.47--14.87mg。

紫贝天葵具清热解毒、润肺止咳、散瘀消肿、生津止渴之功效，治外感高热、中暑发烧，肺热咳嗽，伤风声嘶，痈肿疮毒，跌打肿痛等症。紫背天葵还具有治疗咳血、血崩、痛经、支气管炎、盆腔炎及缺铁性贫血等病症的功效，在我国南方一些地区更是把紫背天葵作为一种补血的良药，是产后妇女食用的主要蔬菜之一。此外，紫背天葵可提高抗寄生虫和抗病毒的能力，对肿瘤有一定防效。如此的食材，大家平日看见不妨多买一些回来试试，不会让你失望的。今天小编就和大家分享紫贝天葵最简单的做法吧。

【蒜香紫贝天葵】

材料：紫贝天葵适量 蒜瓣少许 盐少许

下面这个就是紫贝天葵了，分布于中国的江西、海南、香港、广东、湖南、广西、福建、浙江等地。

将紫贝天葵嫩叶摘取下来，洗净沥干备用，老茎就不用了，我基本都是摘取叶子吃。

然后将适量的蒜瓣剁碎了

烧开水，加入几滴的油，将紫贝天葵放入快速焯烫，看见变色就可以马上捞起来了，时间不能太久的哈

接着，另起锅，热锅冷油爆香蒜末

接着将紫贝天葵放入，大火快速翻炒均匀

最后放点盐调味就可以出锅了，短短几分钟，不超过3分钟，一道养生的菜就做好了，因为有补血的功效，所以也很适合产妇食用的，试试吧。

农村一种叶子比红薯叶营养还要高，城里人应该很少吃

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