立冬之后，就正式进入冬天了。冬天草木凋零，蛰虫伏藏，而中医认为“肾者主蛰，封藏之本”，所以说在气候上，冬天与肾相应。在易经八卦体系中冬天与肾也同属于“坎卦”，冬季寒冷，对肾的考验非常大。因此历来冬季养生重视补肾，重视恢复肾气。
立冬后天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生，所以说冬天对肾的保养十分重要。
此外，冬天是各种疾病的高发季节，特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的高发时节。俗话说，治病不如防病，在冬季，增强体格和养生保健显得尤为重要。
其次，冬季应经常进行户外活动，可调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。而且，运动还要因人而异，尤其是老年人，在雾霾天的早晨、气温偏低时，尽量不要外出，以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。
一、认准时辰
宜早睡晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。学习、工作的时限有规律，有放松和娱乐的时间，消除疲劳，恢复体力。
三、将养肾进行到“底”
脚是人体之根，与肾有着密切的联系。临睡前用40℃~45℃的热水洗脚，双脚浸泡10~15分钟，边泡边用双手按摩。
众所周知，铁皮石斛为九大仙草之一，我国古籍《神农本草经》、《名医别录》、《道藏》以及《本草纲目》都对铁皮石斛的功效作用有详细的记载，石斛入胃，肾经，性甘，微寒。铁皮石斛具有滋阴生津、护养五脏、增强体质，提高免疫力、强筋健骨，抵抗风湿等功效作用。
饮食有节制，酸甜苦辣咸等无味偏食对身体有害，日常饮食应清淡为主，温食才能养肾不伤肾。
【特别注意】冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。大家一定要根据自身体质，选择适合自己体质的方法。另外大家现在都非常注重冬季进补，但万不可盲目乱补，对身体造成负担。
