燕麦片。除非你住在一个洞里,否则你肯定听说过燕麦片是一种伟大的健康早餐，是时候开始遵循这个好的建议。燕麦纤维非常高,他们吸收液体,不管是水还是牛奶——这意味着你会吃的更少(卡路里),但感觉很好。
吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。
薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，不论用于滋补还是减肥药用，作用都很显著。
各种豆
红小豆、干豌豆、干蚕豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆子。它们消化速度特别慢，饱腹感特别强。用豆子煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很难。而且蛋白质含量高，用它们部分替代粮食减肥效果非常理想。
瘦牛肉。高蛋白，低热量，营养丰富的牛肉除了有强劲健骨，滋养脾胃的功效，更能辅助锻炼肌肉深受健身爱好者喜欢。同时吃牛肉能产生很强的饱腹感，作为主食然后辅助以土豆和蔬菜会是减肥的绝佳食品。
