养生小知识

一、早餐喝什么最养生

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

2、牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错（空腹喝牛奶不能使牛奶充分酶解，营养成分不能消化吸收，有人还可能因此出现腹痛、腹泻等症状）；

3、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;

4、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

二、冬季养生试试“煮水果”

1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

三、简易养生法

1.烧烤后吃根香蕉

2.吃火锅后喝点酸奶

3.饭后喝大麦茶或橘皮水

4.吃方便面后吃水果

5.吃蟹后，喝生姜红糖水

6.润肺止咳，饭后吃个柿子

7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

四、饭后养生

1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

2、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

4、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

五、器官保养须知

1、皮肤：多吃西红柿有助于防晒保湿，西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳，

2、眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干，白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效抵抗这两种疾病。橘黄色的蔬菜（如胡萝卜、南瓜等）都能预防干眼症

3、鼻子：葵花籽预防鼻炎，它含有丰富的维生素E，能够改善过敏症状，每天一把葵花籽可补充所需维生素E的90%

4、头发：牛奶、南瓜养发防脱，想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质，此外，每天吃一把南瓜子可补足一天所需的锌，减少脱发。

5、大脑：圆白菜健脑、抗抑郁，每天吃两道甘蓝类蔬菜（如圆白菜），认知功能的下降速度可减慢40%。

此外，再吃得健康的同时，当然少不了绿色，纯天然的绿色蔬果帮你保持健康，身体倍儿棒！（欢迎了解聚优农贸，带你告别污染，向健康靠近！）