一代武侠小说宗师金庸仙逝，享年94岁。这个岁数属于高寿，抛开金庸在艺术上的成就，单独从健康角度来说，他算得上是长寿高人。那么，不妨探寻下他的长寿密码，从中有所收益。
生命在于运动，金庸先生的运动方式是散步走路。在71岁时，曾做过心脏搭桥手术，因此，一般剧烈强度大的运动就不适合。慢走散步贵在坚持，从最初的十几分钟到后来的近一个小时。徒步的确是个非常好的运动，不光锻炼着腿脚，也提高了肌肉耐力，缓解关节和肌肉疼痛及僵硬的病情，改善身体的平衡和协调。中医更是说，百练不如一走。
上了年纪的人一般睡眠少，容易失眠。金庸先生独创了一套睡眠大法——鸣天鼓法。上床后，静坐闭眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声，直至感觉有点累为止。停止弹击后，躺下头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。用手进行按摩，可改善脑供血，安神助眠。
健康养生食疗也非常促进健康。吃好喝好，不挑食，有的老年人，这也不吃，那也不喝，一到吃饭，战战兢兢，这种状态岂能健康长寿。《射雕英雄传》里的洪七公是个十足的吃货，喜吃各种美食。金庸年轻时也这样，到了晚年，他的饮食方式发生了改变，吃得少而精。其实，从健康角度来说，老年人消化系统较弱，咀嚼功能较低，吃的食物不能太过粗硬。
在金庸的小说中，茶是常客，但凡英雄相见，除了喝酒，也少不了喝茶。抗癌排名第一的食物便是茶，茶中含有很多抗氧化物质以及抗氧化营养素，因此具有保健功效，包括抗氧化、防辐射等。同时，品茶也能品出优雅的心态。
下棋是特别健脑的娱乐方式。《天龙八部》中虚竹破解玲珑棋局，让人见识棋的奥妙。通过下棋可以健脑预防老年痴呆。以前有种说法是“用脑伤神”，其实，“用脑长寿”。不应当让脑筋闲着，下棋肯定要思考，思考就用到脑，勤动脑筋肯定不会傻。
当然了，一个人健康长寿，除了身体健康外，最为重要的便是心态。乐观豁达的人，肯定心胸开阔，吃得下，睡得着，想得开，拿得起，放得下，不会钻牛角尖，不会生闷气。“尽力而为，不可强求”，更是他的处世原则。金庸说他自己性子慢，不着急，这种慢洋洋的性格，其实也挺好的。至少，比心急火燎的急催性格要好。
每个人都渴望长寿，但是，长寿的过程不是一蹴而就的，需要健康的身体，良好的生活方式，健康的运动饮食，快乐的心态。内外结合，掌握住长寿秘诀，努力向长寿奋斗。
作者 _ 张帮俊
本期编辑 _周冰倩
