失眠是生活中常有的事，很多人经常受到失眠的困扰。导致白天提不起精神，学习和工作效率大大提高，还会影响情绪。失眠者整天昏昏沉沉，郁郁寡欢。针对失眠症状，需要采取有效的措施缓解。那么，该如何缓解失眠症状呢？
1、出现失眠症状时，可以通过泡脚来缓解。泡脚时非常健康养生的方式，秋冬季节很多人手脚冰凉。躺在被窝里几个小时依然无法回暖，身体的冰冷也会导致睡眠质量降低，甚至出现失眠症状。因此，在睡觉前用温开水或者热水泡脚，可以促进血液循环，有效帮助驱寒。同时，还可以安神助眠，提高睡眠质量。并且，现在市面上有许多的泡脚工具或者足浴产品可以使用，可酌情选择。
2、经常失眠的人可以通过饮食入手，进食安神助眠的食物。常见的治疗失眠的食物有牛奶、蜂蜜、龙眼、红枣等，这些食物进食之后均可以帮助改善睡眠。本身牛奶就适合在睡觉前饮用，不仅可以补充钙质，还能够提高睡眠质量。而蜂蜜适合在睡觉前食用，经常失眠的人睡前饮用一勺纯蜂蜜，失眠症状也会慢慢改善。此外，龙眼和红枣都是熟悉的滋补食物，进食能够安神助眠。
3、容易失眠的人可以通过中医来调理身体，有时候植物神经紊乱，或者神经衰弱就容易导致失眠。出现这种情况时，最好到中医馆诊脉之后服用中药来调理。很多的中药可以改善失眠症状，服用药物之后睡眠质量会慢慢提高，身体也会更加健康。
4、出现失眠症状时，可以通过运动来治疗。合理的运动可以使身体和大脑疲惫，容易入睡的同时，提高睡眠质量，治疗失眠。一般在晚上可以进行一些轻柔的运动，例如瑜伽。通过这些舒缓运动，能够增加疲劳感，身体抵抗力也会提高，失眠症状也会得到缓解。
