喝一杯自制“通便水”，肠道宿便全排空，便秘消失，肠胃也好了

人身体中有一种物质是要排出体外的，它就是体内垃圾，身体毒素，食物残渣--宿便。如果体内有宿便，容易导致毒素的堆积，毒素垃圾二次吸收，从而就会影响白皙、红润的肤质，情况严重的甚至会引发疾病。因此，我们在平时的生活中究竟怎么做，有什么简单有效防治的办法呢？

一、蜂蜜水

喝什么样的水能够帮助增加肠胃蠕动次数，达到排出宿便的功效呢 ？蜂蜜当中含的营养成分有润滑肠道的效果，帮助肠道蠕动，促进消化，从而就会有排出宿便的功效。但是有一点小编想要和你们说的就是，相信很多人应该听说过早上喝蜂蜜水有排出宿便的功效。其实这种方法是错误的。

人在睡醒之后身体机能开始慢慢的恢复，在此时饮用一杯温蜂蜜水，那么蜂蜜当中的营养成分是不能够被人体所吸收的。正确做法是，早上醒后先喝杯温水，唤醒肠道，润泽肠道，给予肠道所需要的水分，然后再去喝杯蜂蜜水，就会非常有效的帮助达到排出宿便的功效。

二、乳酸菌饮品

因为乳酸菌主要作用于肠道中，因此，它可以有效的调节肠道中细菌的含量，从维持肠道平衡。因此，在平时的生活中，通过健康的乳酸菌制品能提高自身的有益菌群繁殖，促进肠胃功能蠕动。

缓解便秘的食疗推荐

1、南杏炖雪梨

制作：15克南杏仁浸泡洗净去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：润肺润肠通便，但糖尿病患者不宜食用。

2、蜂蜜番薯

制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。