今日立冬，中医养生正式开始，养好多年老毛病

今日立冬，意味着进入了冬天，天气越来越冷，在中医里进入了养生的最好时间，这时候一定要注意保暖，配合进补，可以预防疾病，养好多年老病。

一、立冬如何养生

立冬后养生，饮食主要以增加热量为主，要增苦少咸，早上起来之后可以喝完热粥，也是不错的养生好选择。

小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

每天晚上睡觉前泡脚，可以刺激脚部的穴位，起到滋补元气，强筋健骨疏通经络的作用，还能促进新陈代谢。

冬季运动，不能太激烈，也不要裸露皮肤，因为运动之后，毛孔张开，外界的坑空气很容易通过毛孔进入到体内，就会寒邪入侵。如果有呼吸系统的病人，要在阳光充足的时候锻炼，避免寒冷的刺激，引发旧疾。

二、立冬吃什么

1、姜母鸭

益母鸭是南方沿海地区比较受欢迎的冬季进补食品，有祛寒湿，润燥，养胃健脾，舒筋活络的功效。

2、板栗炖乌骨鸡

冬季寒冷，根据中医养生观点，主要是补肾，而栗子是补肾益气的上好食物，而乌骨鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。两种食物相辅相成，是东晋进补的而最好选择。

三、立冬养生要注意

1、防腰寒

我们的腰部是带脉运行的地方，特别是脊柱两旁是肾脏所在，而肾脏喜欢温暖，讨厌寒冷，经常按摩能强肾，通常气血。

可以将双手搓热后，放在腰眼儿处，停留片刻，然后用力搓到尾椎骨，每晚做一次即可。

四、立冬时节易出现的问题

冬季天气越来越冷，很容易诱发慢性病突发，一定要注意保暖，备好急救药品，注意运动锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

保持室内环境空气的清新，遇到天气比较好的时候，可以开窗通风，日常小习惯能够解决很多大毛病。