秋季，是一年中最有利于人体进补的季节，很多人都有在秋季时养生的习惯，而且秋季天气转凉身体非常容易因此受到影响，所以在秋季一定要好好保养下身体，调养好身体各项机能，以利于保持身体的长久健康。
1、莲子。秋季进补可以多吃莲子，莲子自古在中医养生的地位就很高，它滋补身体的效果非常好，莲子还可以有助于缓解失眠，促进睡眠，还能补肾健脾，提高免疫力，在秋天尤其容易感冒，莲子对易患风寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比较适合的，通过进补莲子，还可以起到润肺化痰的效果。
2、百合。提到莲子就忘不了百合，百合也是养生进补的佳品，百合的作用是能够润肺止咳，消除疲劳。对于上呼吸道经常有不良症状的患者而言，最好在秋季滋补一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬汤，可以大大提高人们的免疫力。
3、蜂蜜。常见的蜂蜜也是非常适合进补的食物，而且蜂蜜的引用方法非常简单，用常温的水泡就好，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸和维生素，秋季多喝一些蜂蜜，既能够强身健体，又能够改善身体机能，从而达到延年益寿的效果。
4、适当的肉类。除了这些，适当的吃一些肉类也可以非常有效的起到进补的效果，秋季进补最好的荤类就是羊肉，羊肉属于性温的食物，而且羊肉的肉质比较细腻，较其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白质、磷脂含量高，脂肪和胆固醇含量低，是秋季温补的绝佳食品。
5、大枣。大枣也是不可忽略的进补佳品，大枣本身就是药材的一种，对人们的脾胃消化等有很大益处，如果脾胃不好、气血不畅、失眠不安等患者多吃一些大枣，就会很好的缓解症状。大枣不仅能够保护肝脏，还能减低血脂。
