当然现在生活水平明显提高，人民更想提高一下生活质量，进补就无可厚非了。
人参、鹿茸、阿胶、海龙、海马、鲍鱼等名贵滋补之品也是少不了的。
当然进补不可太过厚此薄彼，以免滋补太过反而伤害身体，得不偿失了！
除了名贵的药材食材进补外，生活中的日常饮食吃对了也会给我们带来一定的保健疗效。
一、萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，说到这里，不得不说我们的“平民明星”萝卜了。
萝卜熟吃味甜，脆嫩、汁多，正如俗话说的好，“十月萝卜赛人参”。
中医讲，萝卜性凉，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。
现代营养学研究也表明：丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。所以萝卜营养价值还是很高的，关键又实惠。
二、莲藕
本草纲目》记载，莲藕被称为“灵根”，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用
现在研究具有降血糖、降血脂、抗血栓形成、抗衰老作用、改善心肌缺氧、提高机体免疫功能等等。
炒菜炖汤都是很最佳的食材选择，尤其以小兴安岭的黑木耳最为优。
四、红薯
明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。
种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍
促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老都有良好的作用。
日本科学家研究发现薯块中含有一种不能从鸡、鸭、鱼肉类获得的胶原粘液蛋白，这种物质能保持人体动脉血管壁的弹性，有效地防止动脉血管粥样硬化。
五、山药
《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。
具有健脾益胃、助消化、滋肾益精，能够预防心血管病，并能延年益寿。
主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用
当然冬季不止这些食材，还有卷心菜、大白菜、大南瓜、芋头等等都是人们喜爱的蔬菜啦！
