过冬养生，必不可少的4种饮食，家家户户都需要！

1、枣菊汤

原料：红枣50克,菊花30克。

制法：红枣、菊花水煎2次,每次用水300毫升,煎20分钟,2次混合,取汁茶频饮

功效：适用于高血压、血清胆固醇过高。

2、根凉薯饮

原料：凉薯、生葛根各250克

制法：凉薯、生葛根去皮洗净切成薄片,注水600毫升,煮至熟透。分2-3次薯,喝汤

功效：适用于高血压伴有兴奋、感冒发热、头痛烦渴、下痢、饮酒过量、烦躁、口渴肩背屈伸不便。

3、凉薯饮

原料：凉薯500克。

制法：凉薯去皮洗净,捣烂绞汁。每日服2-3次,每次30毫升。

功效：适用于高血压、颜面潮红、头昏目赤、便秘。

4、绿豆荸荠饮

原料：荸荠200克,绿豆50克,红糖适量。

制法：荸荠洗净,去皮切片,绿豆洗净,加水400毫升,先用大火烧开后加红糖,转用小火煮至绿豆酥烂。分1-2次食荸荠、绿豆喝汤。

功效：适用于高血压、眩晕耳鸣、面赤头痛、急躁易怒、口苦目赤、尿黄便秘。

荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病；荸荠含有一种抗菌成分，对降低血压有一定效果，这种物质还对癌症有防治作用。