长时间看电脑眼睛干涩怎么办？这3种蔬菜每天吃点，能保护视力！

除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。今天小编要介绍的3种食物就是补充眼睛营养的最佳之选！

紫薯缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳最好的食物就是甘薯，甘薯有着“补中益气”的功效，滋补肝肾，有效提高消化器官的功能。甘薯还对治疗肝炎和黄疸有一定的作用，而紫色的甘薯，含有大量的花青素苷，能更好的提高视力，缓解眼睛疲劳。

多吃菠菜眼睛“亮”

研究证明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处远不止这些，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，使眼球越来越“亮”，不容易发生近视。

眼睛干涩吃芥菜

上班族每天都待在办公室里，整天盯着电脑容易发生干眼症。芥菜含有丰富的胡萝卜素，而这些正是预防干眼症的最好营养元素，因此多吃芥菜可以防止干眼病的发生，可调节和减轻眼干涩等眼睛不舒服的症状。