现代都市人起床三部曲，第一步打开手机，第二步拿着手机去上厕所，而很多人往往在第二步就出现了问题——排便不痛快。肠道不通畅很容易引起便秘，让人烦躁不安，长期便秘，肠道垃圾毒素就会通过障碍引起肠梗阻。肠道不通畅跟现代人很多不良习惯有很大关系，吃得多，吃得精，坐得久，运动量不足，都可能让肠道垃圾毒素堆积。节食减肥也会让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，就会失去正常的排泄功能，长期节食很容易导致肠道功能紊乱。缺水也是会让肠道不通，皮肤发干，眼睛发涩。肠道不通畅肯定得“弄”通畅，怎么办呢？
肠道不通畅？送你清洁“钟点工”，每天坚持4个时间点喝可清肠道！
很多人不爱喝水，尤其不爱喝寡淡无味的白开水，不觉得渴是不会主动喝水的。那么我们白开水里适当加点小食材，让大家爱上喝水的同时还能解决肠道不通畅的问题，岂不是一举两得。
晨起一杯蜂蜜水是再好不过的了，蜂蜜中含有果糖，果糖具有吸附水分的作用，可以将水分带到小肠甚至大肠中，这样可以有效缓解缺水，以及肠道不通畅。需要注意的是淡蜂蜜水，一杯水不超过10g糖。
白菊花和乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。上午工作之余来杯菊花茶，好心情一整天
柠檬促进肠道蠕动，草莓润肺生津，利尿止渴，遇到夏季烦热干咳、咽喉肿痛、早晚喝一杯，肠道轻松，咽喉肿痛不见了，还因为加了椰子水，削弱了柠檬的酸味，味道一级棒。中午休息来一杯，好清爽。
咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高，有加速肠胃蠕动的作用。对于有轻微便秘的人来说可适当饮用咖啡缓解便秘。咖啡因有加速肌肤新陈代谢的作用，能淡化因为血液不循环引起的黑眼圈，抗氧化保持皮肤的充沛力，延缓衰老。不过咖啡因对交感神经有刺激和兴奋的作用，不建议睡前喝，会睡不着。下午犯困来一杯，提神，醒脑。
杏仁露
取杏仁适量，用清水浸泡，去掉杏仁外皮（也可直接选用已去皮的杏仁颗粒）将杏仁放入料理杯，加入纯净水，用料理机打磨使杏仁和纯净水快速溶合呈均匀的白色浓浆，用滤网将杏仁浆过滤一下，滤网中留存的杏仁颗粒倒入料理杯再次加入纯净水进行二次搅拌打磨，再次过滤，将两次打磨好的杏仁露混合，放入冰糖加热2—3分钟（不喜欢杏仁味道浓重的可适量添加牛奶）
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，睡前来一杯有助于缓解焦虑情绪，帮助睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
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