现如今，人们的生活节奏变快，饮食不规律，爱吃辛辣刺激的食物，久坐办公室，运动少，导致很多人便秘。便秘可以引起很多肛肠疾病，让人痛苦不堪。现在有很多治疗便秘的茶，药等药物，吃完后就能看见效果，可是一断又恢复到以前的状态，都是治标不治本的。其实可以不用依赖药物也可以治便秘的，我们日常生活中的很多水果都有治疗便秘的效果。
1、香蕉
香蕉中富含的膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠胃蠕动，有利于顺畅排便。另外，香蕉中的溶性植物纤维可以引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、苹果
苹果里所含有机酸，苹果酸、酒石酸等，可以促进消化肠道蠕动，经常带皮吃点苹果，可以治疗因热秘而导致的便秘。另外，多吃苹果还可以防止肥胖，美容养颜，美白肌肤。
3、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。经常吃点猕猴桃，还能提高免疫力和软化血管。
4、菠萝
菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
5、 草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且富含果胶，经常吃点草莓，能够帮助我们润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
6、柚子
柚子含有大量的水分和膳食纤维，可以对对粪便起到一定的稀释、软化作用，从而减轻排便困难的情况。另外，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收、润肠通道。
7、柑橘
柑橘中富含纤维素和多种营养物质，经常吃点柑橘，可以促进肠胃的蠕动和消化液的分泌，防治便秘。另外，柑橘中还含有类胡萝卜素，能够帮助我们排出体内毒素，并抑制致癌物质代谢的活性化，预防癌症。
