秋天里的几道下饭家常菜,简单易学,营养好吃不上火,减肥者福音

时间:2018-10-31 23:51:07 来源:羊人说新鲜事作者:茶匙点击:

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天里的几道,便宜好做,营养上火减肥者最

地锅鸡

精选几道喷香入味的家常,好营养,天天不够!

用料: 地锅鸡、鸡半只约500g、栗子200g、葱一截、桂皮一片、蒜、姜一小块、干椒5个、八角2个、香叶2片、米酒4大勺、一大勺、生抽3大勺、老抽一大勺、适量、蚝一大勺、面粉150g、75ml、青椒1个、红椒2个、红一大勺、蒜苗1根、自制、干椒30g、椒粉1大勺、芝麻15g、小葱5根、姜1小块、蒜5瓣、1小勺、植物350ml;

做法

1.准备食材;中筋面粉加一小撮,一边缓倒入,一边搅拌;将面粉揉成一个没有疙瘩的面团,上保鲜膜醒一会儿;鸡剪成小块儿,葱切段,蒜去皮,姜切片,青、红椒切碎,蒜苗切碎;

2.起锅,下蒜,小火翻炒至表面金,捞出待用;下葱段、姜片、八角、桂皮、香叶、干椒,翻炒出香味;下鸡块,加一点,翻炒至鸡皮表面微微发,下栗子;

3.倒入米酒、生抽、蚝、老抽,倒入没过所有食材,盖上锅盖,小火炖煮20-30分钟;醒好的面团揉搓一下,切分成12等份,把每份面团都搓成圆球,放入清中泡一会儿;

4.醒好的面团揉搓一下,切分成12等份,把每份面团都搓成圆球,放入清中泡一会儿;将小面球拿出来按扁,再用直接扯成椭圆形的,然后贴在锅边,让一半贴在锅边一半飘在上;

5.将围着锅贴一圈,盖上锅盖,继续炖煮约15分钟;15分钟后开锅盖,加入炸过的蒜,拌入鸡中,调整位置,把它埋到;撒上青红椒碎,关火,撒上蒜苗碎;淋上两大勺红后,就着锅,直接开

茄子

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用料

主料;茄子(紫皮,长)2根

辅料;蒜3瓣、剁椒2匙、香1/2匙、1/2匙、生抽1匙、陈1匙、食1/2匙、1/2匙、鸡精1/3匙、适量

做法

1.茄子洗净,拦切成两段;茄子不用去皮,但是要彻底清洗干净

2.如果像我这种比较大一点的茄子,再分别对半剖开

3.将茄子放进微波炉用的容器里,高火加2分钟;取出,用筷子沿剖开的地方,检查茄子是否熟了,照片上这个状态,还需要再加2分钟

4.蒜剥去蒜衣,剁成蒜碎

5.大蒜碗里调入剁椒

6.调入香

7.调入生抽和陈

8.调入食、鸡精、、凉,搅拌均匀

9.微波好的茄子,晾凉后,用成茄条,摆入盘中

10.浇上兑好的调料汁即可

椒香五

这3道家宴简单好做上档次,超过瘾,上桌就光!

食材:主料:五350克,泡豇豆200克,青椒1个,红椒1个

辅料:绿豆芽150克,葱2段,姜5片,椒2克,麻椒2克,1勺,1小勺,生抽1勺,适量,料酒1

做法

1.五清洗去除皮,然后切成。薄片(越薄越好,如果不好操作,可以先将放入冰箱冷冻至可以切动又硬结的状态)

2.冷将五片入锅,中小火煮,看到有浮沫时关火(千万不要开锅,开锅片就会打卷,形状好看了),捞出过冷漂净(这样可以去掉一部分脂使片更劲道)。

3.葱切片、姜切片,绿豆芽去根洗净,酸豇豆洗净切段,青、红椒切粒(喜欢特别的可以换成小米椒)

4.锅内不加倒入酸豆角稍微煸炒去除涩味备用

5.另起锅锅凉加入一半勺的麻椒小火炸出香味,倒入葱、姜炒出香味,加入煮开5分钟,捞出佐料不要

6.倒入酸豇豆,加入生抽、适量煮开2分钟,加入豆芽,煮至断生后捞出入碗

7.下入片,烹入料酒去腥煮开1分钟(比较薄,煮熟即可),片捞出放到的上面,顶部放上椒丁

8.另起锅,凉加入剩下的椒、麻椒小火炸至变色,趁浇在椒碎上即可。

鹌鹑红烧排骨

解馋开胃的几道家常简单易学,美味又鲜香,个个起来呢

用料:小排 500g、香葱 装饰用、鹌鹑 10个左右、、料酒、生抽、生姜、八角、冰、老抽;

做法

1.小排洗净,焯,加生姜料酒去腥,变色捞出;

2.我是自己煮的的鹌鹑,一个一个剥的,大家买现成就行了。

3.另一个锅锅里倒鹌鹑,炸到起虎皮,颜色捞起;这步要做好,焖煮之后虎皮会吸收汁,鹌鹑才会好

4.留些底中火煸炒一下排骨,这时下料酒、生抽、老抽、调味

5.加入一大碗,放入一整颗八角,冰鹌鹑也放进去,大火烧开,小火炖煮;注意收汁,至少要炖煮30分钟;

6.开始收汁就盛出,撒葱,大功告成;

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