果味饮料里真有水果吗？营养师：你喝的可能只是糖水，对健康不利

碳酸饮料对人体的危害已被大众所熟知，很多家长不让孩子喝碳酸饮料，但果味类饮料例外。人们大多认为果味类饮料不仅健康，还可以补充各种维生素。

但果味饮料真如人们所想的那样健康吗？今天，咱们以四种果味饮料为例来一探究竟。

一、探秘四种果味饮料的水果成分：

1、果味型碳酸饮料：

遗憾的告诉你，这类饮料中并没有水果成分，它们当中的甜味、香味、鲜亮的色泽，不过是来自于水果味的香精、甜味剂、精制糖和色素。

而且，有些饮料中含有一定量的二氧化碳，当你饮用后会通过打嗝的形式带走体内的热量，这会让给你产生畅快的感觉。但二氧化碳又容易引起腹胀，导致食欲下降，过量喝这种饮料还会导致肠胃功能的紊乱。

2、果汁饮料：

顾名思义，这类饮料是用果汁加入香精、甜味剂或精制糖、酸度调节剂等食品添加剂，再加水稀释而成。但你要知道，这类饮料中的果汁含量不会太高，一般大于等于10%左右，但靠这点果汁补充维生素是杯水车薪。购买时，建议您查看配料表，选择果汁含量高的为好。

3、水果饮料：

这类饮料与果汁饮料类似，不同的是，果汁含量往往在5%～10%之间，相对较低。

4、果肉饮料：

在果浆或浓缩果酱中加入水、糖或甜味剂、酸味剂等就成了果肉饮料，其果汁和固形物含量都比较高。含有两种或两种以上果浆的果味饮料称为复合果肉饮料。

二、过量饮用果味饮料对健康不利：

不难发现，以上四种果味饮料都添加了各种食品添加剂。正规生产厂家生产的饮料，食品添加剂的添加量和添加剂的种类都是符合国家要求的，偶尔饮用并不会对健康造成伤害。

但问题是，现在很多孩子经常喝果味饮料，有的甚至当水喝，家长又认为这种饮料对健康有益，并不会阻止孩子过量饮用，忽视了果味饮料大多含糖量很高的事实。

长期大量饮用果味饮料，不仅让孩子摄入了过多的糖，造成能量过剩，还会增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病的发病风险。因此，果味饮料不建议经常饮用，要浅尝辄止。

总而言之，不论是哪种果味饮料，营养价值都远远不如新鲜的水果。青少年时期，活动量大，需要充分的营养物质。家长们在为孩子选购食品时不能仅仅是满足口感的刺激，还需从健康出发。

各位朋友，你喜欢喝这些饮料吗？你觉得这些果味饮料对健康是好是坏？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。