虽然秋季到来后，很多人会觉得神清气爽了很多，但是长时间不下雨，空气就会变的过于干燥，再加上不注意饮食，就会出现秋燥症状。平时不仅会感觉情绪不稳定，还会出现咳嗽久治不愈等等问题，导致健康受到很大影响。而其实合理饮食就能防治秋燥，并且也有很多是改善秋燥不可缺少的食物。
秋季是一个最适合吃雪梨的季节，因为雪梨当中含有大量的水分，不仅能帮助身体补充水分，避免皮肤过于干燥。并且雪梨味甘性寒，具有非常好的润肺生津、清热化痰等功效和作用，适当的吃雪梨还可以缓解肺燥引起的咳嗽症状。
尤其出现上呼吸道感染的患者，适当吃些雪梨可以缓解咽喉干痒、疼痛、音哑、痰稠等症候，还可缓解便秘、尿赤等症。需要注意的是，本身腹部冷痛和血虚、脾胃虚寒的人不能多吃。
蜂蜜当中含有丰富的营养物质，其中含有的葡萄糖和果糖量非常的高，而且还含有谷酰胺、丙氨酸、苯丙氨酸、天门冬酰胺、组氨酸等多达16种人体所需要的氨基酸、多种矿物质、多种酶类。秋季适当食用蜂蜜可以缓解燥热引起的咽干口渴、喉咙疼痛、干咳无痰、声音嘶哑、皮肤干裂、便秘等症，同时还可以起到美容养颜的功效和作用。
3、菊花---疏肝理气
菊花当中的黄菊花的功效是最高的，能起到非常好的疏散风热、清热解毒、清肝明目之力。如秋季出现风热感冒、肝阳上亢等症时，可以把菊花泡水服用。
4、皂角米---养颜清润
皂角米煮后口感软糯、汤黏稠，其中含有植物性膳食纤维胶质能润肠通便，并且还含有可以滋润肌肤的氨基酸以及植物胶原蛋白，因此同样也非常适合秋季食用。
醋本身也是一位中药，醋当中的成分可以促使血管扩张，增加血液循环，让皮肤变得更加光泽红润。并且醋味还能提高食欲和消化能力。
在秋季除了要多吃上述食物缓解秋燥症状之外，还应该多喝温开水，尽量保证每日的饮水量在2000毫升以上。其次，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时要避免抽烟喝酒，也不要吃太过油腻和辛辣的食物，否则也可能导致身上的不适症状变得越来越严重。
