每天早上吃一个鸡蛋，坚持下去，身体发生了惊喜的变化，早吃早好
鸡蛋是我们日常最平民的一种食物，浑身都是宝，而且营养丰富，其健脑益智、延年益寿、养颜护肤的功效都为大家所熟知。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
同时，鸡蛋中含有很多的维生素C，可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。而且鸡蛋中含有的蛋白质不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。
鸡蛋虽然功效很多，但吃鸡蛋的时间也是非常讲究的，早上吃鸡蛋最好，每天吃鸡蛋不宜超过两个。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
