减肥的人，谨记早餐3不要、晚餐“4不过”，轻松享瘦

一天三餐，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。这句话是人们常说的，其中这晚餐和早餐吃起来学问可大了，首先我们来看看早餐吃哪些食物会变胖。

1、 早餐

1. 饼干面包类：饼干面包虽说是谷物类易消化，但是他们的营养很少，人吃了它会吸收不到营养，从而导致免疫力下降容易生病、还容易增肥。

2.快餐类：听名字是感觉他肯定很快，快餐类的代表是汉堡、薯条、炸鸡、等这些油炸食物。这样的油炸食物不仅不健康还不卫生，营养也冲在着问题，而且长时间吃油炸食物会使我们的身体发胖。建议减肥的人不要吃了。

3.油条豆浆：油条豆浆是我们早餐都习惯吃的一种食物，虽然豆浆油条很有营养，但是减肥

的人就不要吃了，因为油条也是油炸食品，油炸食品很容易让我们发胖。

早餐应该吃些清淡的，粥就是不错的选择。下面就让我们来说说晚餐要怎么吃。

2、 晚餐

1. 晚饭要吃饱

有许多人晚餐要吃好多，就怕自己晚上半夜饿，于是在晚餐的时候吃很多，但是晚餐尽量不要吃太饱，因为晚餐吃太饱会让血糖增高、脂肪增多，晚上活动又少所以食物很难消化出去，晚上你有吃的很多，会让你的胃产生巨大压力，从而使你身体特别难受。

2. 晚饭后吃甜品

很多人喜欢在晚饭后来点甜品，尤其是女性朋友们，但是太过甜的东西会让你的胃很难消化，而且甜品中有很多糖分，这些糖分会转化外脂肪，这就让你开始发胖。所以晚饭后尽量不要吃甜食。

3. 晚上六点后就不要吃饭了

其实晚上六点还可以吃饭，因为我们的胃一般都会经过四到六个小时的时间去消化，所以六点后要不及时吃饭很容易患上胃病，但也不要太晚，最晚不要超过八点。

4. 汤泡饭更容易消化

这是大家的误区，汤泡饭有时会还没有嚼就咽下去，这样不利于我们吸收饭中的营养。

所以早餐晚餐都要看好了。