引导语：人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，养肾就是“养命”。多食用具有护肾利尿作用的食物，积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力等等都有利于肾脏的健康。然而男人到了40岁后，生理功能由盛转衰，所以对于补肾是非常重要的，男人40岁后，谨记：多吃4种食物，少做3件事！跟着51养生网小编了解一下吧！
根据中医五行理论，黑色入肾。而黑芝麻归肝、肾、大肠经，能补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，可以治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质，具有补肾益精等功效。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，特别适合肾虚患者。
海参
海参强身健体，可以做成各种美味食品。海参含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。
养肾少做3件事：
少憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
药物滥用不仅伤肝也很伤肾，很多人感冒时为了尽快好起来，而吃了多种药物，这容易引起肾损害。
少吃咸食
日常饮食中，95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸会加重肾脏负担，而且盐中的钠会阻碍人体水分的排出，会加重肾脏负担，导致肾脏功能的减退。
