头发在一个人形象中占据重要的地位，拥有一头亮丽的头发会给你加不少印象分。为了让头发更黑，更亮，很多人选择染发，这样不仅伤害发质，还伤害身体。其实，我们只要多吃这些东西就可以明显改善你的发质，那么我们今天就来说说那些能亮发的食物吧！
谷类中的黑色食品对头发的好处极大。黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙质等头发所需微量成分。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
核桃味甘，性温，营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，缺乏胱氨酸是导致脱发的原因之一，而补充胱氨酸最好的方法就食用像核桃这样的坚果。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养成分。血液乃是养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以养发护发从饮食中补充铁质十分有必要的。
