饮食养生4多吃，降血压排毒通便，还抗菌杀菌清除体内“毒素”

饮食养生是很重要的，真的想要自己有一个好的身体健康的身体，平时可以多吃吃4种食物哦。

一多吃“杀菌”蔬菜

夏季是人类疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌剂，对各类球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

二多吃姜

夏天应多吃些姜，姜是暖性食物，夏天人体毛孔张开，多食姜有利于湿寒气排出。尽量少吃冰凉食物。夏季气温高，暑热邪盛，人体心火旺，因此可以多喝些具有清热解毒清心火的代茶饮，如菊花茶，金银花茶等来祛暑。

三多吃瓜类蔬菜

夏季气温高，人体丢失的水分要及时补充，蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜的水含量都在百分之九十以上且具有降压，保护血管的作用。如苦瓜，丝瓜，黄瓜等。

四多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如西红柿、芹菜、生菜等。

而且这些对人的身体还是挺不错的，大家可以多吃吃物。