这样“喝水”会毁掉你的肾探索健康喝水的11种方式和7个点

喝水是维持人体健康和身体各项机能正常运转的保障，然而不恰当的喝水习惯却会损伤肾脏！全球大约有1/10的人患有慢性肾脏病，而不良的喝水习惯就是这一“成果”的一大功臣！

1、饮料当水喝

饮料中的磷酸盐、糖等成分会使人体钙质流失，尿液中钙元素的含量会随之增加，久而久之，就易形成肾结石。

此外，饮料中的电解质、香料、色素等成分会增加肾小球排毒和过滤的负担，使肾脏受到极大的伤害。

2、长期喝浓茶

虽说茶对人体是有一定好处的，然而浓茶却有损人体健康，给胃造成极大负担，极易伤胃。

3、口渴才喝水

当人感觉口渴时，说明体内水分的流失量已经达到了体重的1%，这种缺水量已经影响到了身体机能的正常运转，长此以往，对肾脏会有很大损伤。

因此平时喝水时，建议采取“少量、多喝”的方式。

健康喝水的11种方式

1、罗汉果泡水——缓解嗓子干、疼。

2、苦瓜泡水——清心明目、降糖、润脾补肾；

3、五味子泡水——护肝；

4、肉桂泡水——补火助阳、散寒止痛、温通经络；

5、白玉兰花泡水——缓解感冒头痛；

6、玫瑰泡水——调节烦躁的情绪、调经；

7、西洋参泡水——双向调节血压、增加水分摄入、缓解头晕乏力；

8、枸杞泡水——辅助治疗肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等症；

9、橙子皮泡水——润肺、缓解喉咙肿痛、咳嗽痰发黄、风热咳嗽；

10、橘子皮泡水——润肺、缓解痰清稀、风寒咳嗽；

11、山楂泡水——有助于降压、降脂、降糖、美容、减肥；

健康喝水时间表（7个点）

1、6:30——补充睡眠过程中流失的水分，促进肠胃蠕动，通便；

2、8:30——缓解紧张的情绪，预防脱水现象；

3、11:00——补充上午工作或学习中身体流失的水分；

4、12:50——午餐后半小时，有助于强化人体消化功能；

5、15:00——下午3点为困乏时间，喝水有助于提神醒脑，继续工作、学习；

6、17:30——下班前喝水，在补充水分的同时，缓解饥饿感，等待迎接晚餐；

7、睡前半小时-1小时——为晚间睡觉时的身体内活动补充所需水分，不宜过多，以免起夜，影响睡眠质量。

水，你会喝了吗？