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几种低脂美食，让你美丽的瘦下去

时间：2018-10-13 10:36:03 来源：元元love元元作者：热量点击：

夏天悄悄地，悄悄地就要来了，小仙女们都准备好了吗？有很多小仙女们都想要露出小蛮腰、大长腿，这样的话，小编今天来助你们“一臂之力”，分享给大家几种低脂食物，来看一下吧。

1、燕麦片

热量：145卡/杯

即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里，代餐加上甜麦圈和即食玉米片简直好吃到爆。燕麦粥也不错，不过那个甜麦圈还是要适量而止。早上起来泡一碗，能一个上午不感觉饿，而且热量低，没有罪恶感哟!

2、蔓越莓

热量：46卡/100g

蔓越莓这个东西已经被各大健身博主都推荐烂了。这里呢小编就不多说了。不过需要注意的是蔓越莓饼干不等于蔓越莓，蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓，所以呢小仙女们吃蔓越莓饼干要节制哟！

3、脱脂牛奶

热量：35-150卡/100g

牛奶最好喝脱脂牛奶，早上睡前都可以喝一杯，既有助于睡眠，又能增加蛋白质摄入，而且还是脱脂的哟。

4、水果

苹果柚子香蕉可以代餐吃，顶饱热量又低。在寝室没有冰箱也可以放很久，而且多吃水果可以延缓衰老，促进新陈代谢。至于西瓜等糖分很高的水果，大家减脂期间还是尽量少吃一点。

5、蔬菜

热量：50卡

这个就不多说了，“吃草”大概已经是小仙女们对于减脂的第一反应了。而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、退行性疾病。蔬菜可以每餐吃到饱，前提是烹饪少油甚至无油，不然油的热量就高过食物本身了。

6、各种杂粮

把杂粮放在米里做成粥或饭，比单纯的米饭热量低很多。还可以做成红豆薏米粥之类的，低脂又好吃的下午茶。不过大多数的杂粮比较难熟，可以买一些研碎的杂粮，煮起来更方便快捷。

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