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专家表示摆脱失眠从食疗开始！

时间：2018-10-10 17:50:43 来源：华慈医院李桂艳作者：失眠点击：

失眠是生活中我们每个人都困扰的问题，尤其是在当今时代时间安排紧凑，即使是可以早睡大部分人也习惯了熬夜的生活，失眠成了如今社会的家常便饭普通到不能再普通的事情，但长此以往会给我们的身体造成严重的危害!有人说吃安眠药不就好了?那么问题来了安眠药的确可以让失眠患者进入睡眠但长期依赖安眠药对人体损害非常大容易出现抗药性、药物依赖、药物中毒等情况，专家研究食疗可以有效改善失眠情况!下面我们一起来看看哪些食物可以治疗失眠吧!

第一，食醋

长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。

第二，莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，,莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。

第三，远志枣仁粥

制作材料：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图

具体功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

第四，五味子蜜饮

制作材料：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。

具体功效：有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤其有效

第四，大枣

大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

以上是可以有效改善失眠的食物，被失眠问题困扰已久的朋友们不妨试试这几种食物，好吃又可以治病简直是两全其美，白天忙碌的工作让人身心俱疲如果不能睡个踏实的好觉是非常影响我们今后的工作效率的，食疗要做的是坚持长此已久便会有明显效果的。

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