晨露清冷，寒露已至，黄花栗里秋光满!

最近已进入了寒露时节，顾名思义，寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。同时也告诉人们随着气温的下降应注意保暖，饮食方面要注意养生。

深秋季节养生要根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

随着季节的变化，早餐应吃温食，以粳米、糯米为主，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

为此，各大粥铺也推出了众多的养生粥，据大粥沫的营养师介绍：为了迎接寒露时节人们的喝粥需要。

大粥沫推出了众多的粥品，如荷叶莲子粥与栗子粥就是一道极其清淡且具有食疗作用的食品。

荷叶清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神，用于脾虚久泻，心悸失眠。

除了荷叶莲子粥,还有栗子粥，俗话说："黄花栗里秋光满",正值板栗成熟时，因其滋阴润燥、养胃生津的功效，板栗深受人们喜爱。

栗子粥中的蛋白质含量高于稻米，氨基酸含量比玉米、面粉和大米高1.5倍，VC含量比苹果、梨和桃子高出5~10倍。在健脾养胃，养颜方面有重要功效，是秋季的最佳饮品。