相信每个人身体都出现过便秘的情况，很多人总是忽视它，觉得便秘就只是大便拉不出来，是一种再正常不过的生理现象，其实，这种想法是不对的！便秘虽说不是什么大病，但是会引起大病，因为便秘往往意味着体内的很多毒素排不出去，久而久之，就可能会导致多种疾病，便秘反反复复老不好？多吃这几种食物，帮你轻松解决便秘烦恼
据现代医学研究发现 ，梨中含有丰富的维生素和纤维素。而纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿、润便，便秘的患者可以多吃一些梨，缓解便秘，排出毒素。
火龙果：说起这种水果，我们非常喜欢吃，也经常吃，它有很丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果，避免肠胃的二次吸收，对人体造成更大的伤害，起到减肥的效果！
马齿苋也被称为天然泻药，可以清洁肠道并含有大量的膳食纤维，所有这些都可以清除胃中的垃圾，同时将有毒物质排出体外。便秘的人也可以经常吃马齿苋，这不仅可以清空肠道中的粪便，还可以减轻体重，达到一定的减肥效果，对他们的健康也有好处。
魔芋自古就有“去肠砂”之称，富含多糖膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，帮你轻松排出宿便，从而起到清肠通便的作用。
黑白芝麻，但最好是黑芝麻，炒香后研细末，每次用15克，用温开水冲服，早晚空腹各1次，连服10日。有润肠通便，抗衰老的功效。
燕麦含有丰富的燕麦纤维，这种纤维可以促进肠胃蠕动，加开身体对食物的消化，有助于帮助排除宿便，还能预防大肠癌。同时，燕麦还可以促进血液循，使伤口愈合的更快。建议早上可以和一杯加牛奶的燕麦。
乳酪是我们常见的一种美食，它所含的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。同时对心血管健康也有有利的一面。但一次不要食用太多，以免引起肥胖。
