说到吃早餐，你可能会说：我哪有那功夫，不吃早餐。的确，在一些数据中分析，不吃早餐的人占据了的比例还不小，特别是年轻人，不少人更是没有吃早餐的习惯。即使有些人吃早餐，往往也是在上班的路上，买一个鸡蛋灌饼、或者两个包子，匆匆忙忙的吃完。
要说这有没有营养?肯定是没有太多的营养。当然，他们也会抱怨，如果时间允许，生活压力不是那么大，谁不愿意在家里喝粥、喝牛奶，吃中国最具代表性的早餐：豆浆牛奶。
的确，这样的情况，是最美好的，也是最适宜人们养生保健的，但真正做到的又有几个人呢？不少人还会提出一个观点，以牛奶、粥、豆浆来说，到底哪个更好？
会养生的人，对于牛奶怎么会错过呢?早晚一杯牛奶，身体棒棒的。
喝牛奶对身体好，首先，大家会想到喝牛奶能够补钙，确实，通过喝牛奶，能够吸收较多的钙质，促进了身体吸收，远离骨质疏松的困扰，更好的维持身体健康。
其次，在喝牛奶的时候，能够吸收优质蛋白质，这类物质，能够促进营养吸收。
然后，女性早上喝杯牛奶，还能不断的滋养皮肤，显得更加有魅力。
最后，对于上班族来说，则能吸收卵磷脂，提高了大脑的工作效率。
豆浆油条是中国人比较喜欢的早餐搭配方式，特别是北京人对于这样的搭配更加喜欢。就保健功效来说，喝豆浆也是非常好的。
首先，在豆浆中有较多的蛋白质、脂肪、矿物质等，这些物质，能够不断的增强体质。
其次，喝豆浆的时候，吸收钾离子、镁离子，能够起到降低血压的目的，有效的防治高血压。
然后，在喝豆浆的时候，还能吸收维生素C、维生素E，对于提高身体抗氧化能力，也是很好的，让你显得更加年轻。
中国人早餐喜欢喝粥，特别是老年人，对于粥更加的喜欢，玉米粥、小米粥、燕麦粥都是常见的粥，让你通过喝粥获得健康。
相比牛奶、豆浆，粥中的蛋白质或许更低一点，但依然是很好的早餐选择。
首先，喝粥养胃，是大家众所周知的事情，让你的胃部得到很好的保健。
其次，在早上喝完粥，还能促进身体的气机，对于恢复身体舒适是比较好的。
最后，上面说到的玉米粥、小米粥、燕麦粥中的膳食纤维较多，能够起到预防便秘的作用。
早餐不论是牛奶、豆浆还是粥，都是非常好的选择，最好补充蛋白质高的食物，从而能够促进营养的吸收。最主要的，就是不要不吃早餐，以免身体变得很糟糕。
