现在很多人习惯了下班之后，买点夜宵来填饱自己的肚子，有人甚至每晚必吃，虽说美食不可辜负，但晚上吃得过饱，会对身体带来危害，尤其影响肠胃和睡眠。
很多夜宵口味比较重，油腻和辛辣的比较多，因为这种口感的食物，吃着过瘾，容易下饭，但如果在吃夜宵时摄入大量的肉、奶、等高蛋白物质，就会使尿中的钙量增加，容易诱发佝偻病和中老年骨质疏松症。另一方面罹患尿路结石的可能性也会大大提高。
因为摄入蛋白质过多，很多吸收不了的食物就会滞留在肠道里，久而久之就会产生大量毒素，长期刺激肠道壁，就会有患癌的风险，如果再加上喝酒，进而就会对胃部产生刺激，引发胃炎、胃溃疡等疾病，所以晚上吃夜宵几乎就等于慢性自杀。
中医认为胃不和则卧不安，肠胃不好，睡眠质量就会被影响，经常睡不着，失眠就会不清自来，所以少吃夜宵或者用正确的方法吃也夜宵对于护理肠胃，改善失眠非常重要。
1、不要把夜宵当正餐
夜宵是用来补充能量的，不要把它当正餐吃，面包和粥是不错的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不要吃。
另外，为了保证身体的免疫力以及良好睡眠状况，适当的补充一些芝宁可以益精气，保神，很多人在工作了一天之后都感到非常疲惫，四肢酸痛，芝宁能够缓解身体疲劳、消除机体倦怠感，改善失眠。
芝宁对人体的调节是一个全方位的，其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，使大脑快速入眠，尤其是对神经衰弱导致的头晕、头痛、体虚乏力有明显效果。
刚吃完食物还没消化，就上床休息，不利于肠胃的蠕动，而且还容易诱发腹部胀气，所以吃完夜宵之后，应该休息1个小时之后再上床。
油炸食品热量高，容易使人肥胖，过多的食物残留在胃部，会刺激胃粘膜，对健康不利，所以夜宵尽量避免吃油炸食品。
食物是人体能量的来源，每个人每天都应该保证足够的食物摄入，俗语里说的早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，就是在告诫人们要讲究饮食规则，不能暴饮暴食，以免影响身体健康。
