肝对人体来说很重要的，所以平时需要多注意肝的保养。就男性朋友来说更是要重视，因为很多男性朋友都喜欢抽烟喝酒，而抽烟喝酒对肝的损害是非常大的，所以想把肝养好就需要先把烟酒戒掉，之后在通过饮食来补肝养肝？不过男人吃什么补肝养肝？我们这就一起来了解下吧。
1、葡萄
葡中含有很丰富的维生素以及葡萄糖，从而能提高人体的血浆白蛋白的相关作用。这在一定的程度上是萄能帮助人体消化的，从而能促进人体的食欲。同时，还能消除体内的一些自由基，这对肝功能不好的患者来说有很好的辅助治疗效果的。
2、枸杞
枸杞中含有特别多的萝卜素、维生素C、B2和铁元素等，因此枸杞有很好的明目的效果，另外还能降低人体的血压、血脂。此外，能防止人体动脉粥样硬化情况的出现，进而能保护肝脏，促进人体肝细胞再生等一些作用。
3、韭菜
韭菜性温，对肝、胃、肾有很好的滋补效果，所以平男性需要补肝养肝的话是可以多吃韭菜的。
4、菠菜
菠菜可以说是补肝养肝的“模范生”，它具有很丰富的萝卜素、维生素K以及矿物质等多种营养素，这样能迅速的补充人体所需要的营养成分。因此，在日常生活中多吃菠菜是可以起到补肝养肝的效果的。
5、鲈鱼
从现代营养学方面来说的话，鲈鱼中是含有很丰富的蛋白质、维生素B、锌元素、硒元素等。所以，鲈鱼具有很好的补肝的效果，对于肝肾虚弱的患者来说经常吃是非常好有好处的。
6、乌梅
乌梅可以解宿醉，而且还能强化人体的肝脏，从而能加强肝脏的排毒作用。所以，出现肝脏衰弱的情况是可以多吃一些乌梅来改善。
男人想养肝补肝的话可以选择以上的食物。当然想要补肝养肝光吃这些食物是不行的，还需要多做一些身体锻炼，平时多喝水，多注意休息，避免熬夜，晚上最好不要超过11点睡觉，禁止抽烟喝酒，长期坚持下来那么就能起到补肝养肝的效果。
