秋日天气转凉，不要忘记喝粥哦

清晨一场秋雨

将气温拉低了好几度

随着天气转凉，早晚温差大

人体新陈代谢渐缓

如果不注意日常养生

很容易引起疾病烦扰

饮食调理自然成为上策

今天狗妹为大家送上几款养生粥谱

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南瓜小米粥

经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜小米粥温性，有补中益气、清热解毒的功效。

用料：

小米、南瓜、水

做法：

1、南瓜切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开

2、转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米粥健脾益胃，补气养血，养血安神，健脑益智，补养心脾，健脾暖肝，明目活血的功效。

用料：

红枣、桂圆干、黑米、大米

做法：

1、黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

2、红枣和桂圆干用水冲洗干净。

3、黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右。

红豆莲子粥

红豆莲子粥有健脾补肾，利尿消肿的功效。

用料：

红豆、莲子、大米、水、冰糖

做法：

1、将红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时。红枣和桂圆干用水冲洗干净。

2、取砂锅加入水置火上，水开后放入红豆、莲子，以旺火煮沸，转用中火沸煮30分钟。

3、加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。

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