月饼得这么吃，才健康！

嫦娥小姐姐抱着宠物兔又来走一遭，眼瞅着八月十五中秋节马上就到眼前儿了。

在外漂泊了人，归心似箭。回家回家回家，就是最直白的表达！人还未到家，心已在回家的路上了。

想想餐桌上肥美的螃蟹，馋嘴的大虾，销魂的红烧肉，美味的果蔬，下意识的吞吞口水，因为还有重头戏在后面，那就是中秋必不可少的经典美食，月饼！

蛋黄椰蓉月饼、云腿月饼、果仁月饼、冰皮月饼、巧克力月饼、流心月饼、花样多到一批。如果没吃上一口，中秋算是白过了。

记得宋代大诗人苏东坡有诗云“小饼如嚼月，中有酥与饴”，古人品的是雅致，如今吃的是习俗和团圆。

月饼好吃，吃多少？怎么吃健康？可是大有讲究。

01 别被保健月饼忽悠了

沾上保健2个字，第一反应：铁定健康！其实，只是一个噱头！比如说无糖月饼，真的就不含糖吗？不含的只是蔗糖而已，月饼外皮，馅料里面的隐形糖照样能让血糖分分钟升上去。千万不可贪吃。

02 蛋黄云腿月饼热量高

云腿月饼超美味，香呀！不过，每100克月饼，脂肪含25.7克，碳水含43.5克，热量492.59大卡，按100克月饼来算，等同一顿米饭的热量。想瘦身的菇凉们，份量可减至1/4。三高人群食用份量可减至1/8。

03 三高最好吃五仁月饼

馅料都是坚果或者果仁，比如花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁和瓜子仁。这些坚果，优质不饱和脂肪酸大大的有，可适当吃一点，1/4量足以。而且，果仁也能一定程度上减缓吃月饼后血糖的飞升。

话说，月饼也是高糖高热量的食物的大姐头，除了不要贪嘴，降低吃的分量外，搭配茶饮既能解油腻，还有茶芬芳留在口中，惬意又美不胜收呀。

当然，如果糖友不放心自己的血糖指标，可也在饭后口服降糖类的药品来控糖。

若担心长期服用降糖药呕心、肠胃不适的副作用大，也可以选降糖类的保健品辅助降糖。

被工作牵绊，不能回家过节的游子，一口月饼，一盏茶，寄上思乡，便是团圆了。