俗话说"一夏无病三分虚"，在伏天里，人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，所以三伏一过容易秋乏。现在这个时候，最重要的就是补，补对了，之前的消耗补充回来了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了~
秋季干燥，要多吃润肺养阴的食物。而梨富含大量葡萄糖及维生素等营养成分，有清热消毒、润肺清心的功效，生吃可以缓解口干舌燥、便秘；熟吃有消痰止咳的功效；梨属于寒性水果，不宜多吃,可煮熟食用。
"常吃花生能养生"，花生有"长寿果"之称的。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
红枣能够补气养血、健脾益胃，下午吃点红枣可安神健脑，预防贫血。是女性朋友最好的零食！要想补血、美容养颜，最好吃干枣；要想补充维生素可吃鲜枣。
秋季养生首先是润燥养肺，山药是首选，它含有大量蛋白质及维生素、微量元素，易消化，有利于脾胃消化、益肾强阴，蒸着吃最好。
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
蜂蜜富含多种维生素及微量元素，可以清热解毒、润燥美容，每天一杯蜂蜜水，不仅对神经衰弱有效果，而且还能起到润肺养肺的作用，使得皮肤红润有光泽。
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，且有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
