养生女孩上线，健康本该如此简单
时间：2018-09-15 23:31:20 作者：同胞们 阅读：0
亲爱的女同胞们
你们是否和最近的小编一样
不仅毫无节制地大吃大喝
而且还熬夜不锻炼
一边放纵，一边自我安慰还年轻
熟不知身体已经被搞垮了
听着 是时候做一个养生女孩了
NO.1饭菜要放凉后再吃
国际癌症研究机构经过评估后认为
超过65°C的热饮属于2A类致癌物 有致癌风险
过烫的食物会使食管被烫伤 加大食管癌的患病风险
所以 女同胞们一定要把食物放凉一会再吃
NO.2早起喝200ml温水
夜里出汗 呼吸 排尿会消耗不少水分
女同胞们早上起来可以喝一杯200毫升左右的温水来补充水分
至于蜂蜜水或者果汁之类的糖水
对于我们的身体没有什么特殊益处 糖分摄入过多反而不好
NO.3每天至少走6000步
对于一般女同胞们来说 走6000步即可
如果有更好的体能
可以保持每周150-300分钟中高强度的运动
对健康更有益
NO.4喝汤的营养不如吃肉
汤里最多的是水
各种营养素的含量都远远比不上肉里的丰富
肉汤里往往还有不少脂肪，喝多了容易长胖
对于大部分消化吸收正常的女同胞们来说
喝汤真的不如吃肉
NO.521-35天来月经都正常
尽管一般女同胞们的经期是28天
但是如果每21-35天规律地来一次也都算正常
没有必要因为月经早来到或者迟到几天而焦虑
或想方设法调理
NO.6每天吃约半斤水果就好
水果营养不错热量也不高
但是含糖量也不少
所以每天吃200-350克就好
NO.7晚饭只要吃七分饱就好
吃多睡不着 吃少不顶饱
七分（自我感觉饥饱适中即可）刚刚好
这样既保证营养还不容易长胖
NO.8吃深绿色蔬菜就能补钙
深绿色的蔬菜富含钙质 甚至可以媲美牛奶
建议每天吃够300-500克蔬菜
其中绿叶菜要占到一半
其实养生不难 只要睡眠充足
饮食合理锻炼适度即可
小编在这里衷心地祝福
各位女同胞们身体健康
