什么是湿？
这里的湿，往往是说水湿，也有内湿、外湿之分：
外湿，往往是环境，例如，居住的卧室潮湿;外出的时候，被雨淋了，使得环境中的湿气进入到身体中;
内湿，则是身体内部，属于病理性变化，在中医看来，内湿与消化有关，中医认为脾有运化水湿能力，一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当，容易造成脾脏受损。
而热，可以理解为环境。夏天、初秋带来的高温，容易引起热意;或者是身体本身火力旺，有些人即使冬天，全身上下也很热。一旦这里的热与湿联系在一起，往往是夏天、秋天，容易造成湿热共同存在。
1 头身困重
特别是在午后，身体发热，刚开始感觉不明显，摸久了发现身体发热灼手。
2 长痘
湿热容易长痘，青春痘，中医叫做痤疮。这是因为湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。
湿热最伤害的是脾胃，脾胃不佳会导致饮食不佳、口臭、口感等症状出现。因为脾运行不好，必然导致排泄功能不佳，造成小便黄赤、大便燥结或者粘滞。
一、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
二、冬瓜
冬瓜是一种低热量、高水分的食物，它本身具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等特殊功效，适用于身体出现水肿虚胖、小便不利等疾病。
三、地瓜
红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。
四、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
湿气重的人，一定要多喝水，如果不喜欢喝白开水的话，可以适当喝点茶，以茶代水。
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