湿气无论轻重，对身体的伤害都很大，平时因为饮食不注意，吃冷吃凉，都会诱发湿气的发生。湿气在体内堆积过多，会极大的损伤我们的身体，影响身体的各个器官的正常运行，还会使身体的抵抗力和免疫力下降，很容易诱发各种的疾病产生。
重口味
现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响，所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，故，建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
经常喝酒
喝酒过多也是会加重湿气的，再以常见的啤酒来说，在天气热的时候，喝冰冻啤酒确实解暑，但是，会造成脾胃失调，引起水湿不化，危害健康。因而，在生活中不要过多的喝酒，以免对身体造成伤害。
熬夜通宵
缺少睡眠，睡眠可以补充我们人体白天的精气神，所以，睡眠的多少，直接影响我们白天的工作状态及其工作效率，同时对于体内湿气的增加也有一定的触发效果，所以，我们睡眠一定要保持充足才行。
久坐
缺少睡眠，睡眠可以补充我们人体白天的精气神，所以，睡眠的多少，直接影响我们白天的工作状态及其工作效率，同时对于体内湿气的增加也有一定的触发效果，所以，我们睡眠一定要保持充足才行。
湿气不注意会引发很多种疾病，比如关节炎、阴道炎、月经不调、头昏头痛等，祛湿要除根，这方面中医疗法较为有效。食疗法就是一个较受欢迎的方法，下面这个方子出自《黄帝内经》，安全无副作用：
土参云苓茶
采用云苓、荷叶、薏苡仁、橘皮、山楂、人参等制成的土参云苓茶出自《黄帝内经》，茯苓，又称云苓，其本身就具有健脾化湿的功效，尤其是针对于肥胖人群和体内湿气比较重的人群，可以很好的祛湿、保护脾胃，对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮等症状，具有显著治疗作用。
橘皮中的黄酮类化合物有理气调中、燥湿化痰的作用，可治疗由脾虚湿盛引起的脘腹胀满，而薏米在祛湿除湿上应用更为广泛，它可直接作用于脾，脾是负责运化水湿的，当一个人脾虚时，水分无法及时排除体外，就造成湿气，因此健脾可以除湿，加上山楂、人参、荷叶等健脾补气的材料相辅，对祛湿的作用更是事半功倍，可有效祛除湿根。
1.晚上洗头发尽量吹干，湿发易引导湿气加重，导致更严重的疾病
2.饮食要规律，暴饮暴食会加重身体承受能力，伤还脾脏，引发湿气恶化
3.甜食、油腻食物要少吃，会加重身体过氧反应，给身体增加压力，阻碍排湿
