肾脏是身体的过滤器，它们从血液中排出废物，将其在水中稀释，然后通过尿排泄出去，这应当是一个有效的过滤过程。如果有毒废物累积，血液将被堵塞，将有尿毒症危险如果你最近常常感觉疲倦、身体出现浮肿、下巴长包包、女性月经量少或经期短，颜色暗等，可能就需要排排“肾毒”了。以下9种方法，可以增强肾脏的排毒力量，让秋天的你神清气爽。
1、每日饮水2000ml
是一种很有效的排毒疗法。你饮用的水成为你血液的一部分，它清除废物，清洗肾脏，为你的肾管排毒。水稀释那些钩在一起并可能导致肾结石的小小的、刺激性的、芒刺般的凝块。每天饮用新鲜的水1500ml-2000ml调节你的体温，润滑你的关节和肌肉，促进消化并且促进废物从你的肾脏和整个身体中排除。它是一种恢复你青春健康的疗法。
饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。喝水需要慢慢饮，使水分慢慢地沁入体内，这样有利于身体各部位对水分的吸收，也不会因为过猛造成心脏和肾脏的不适应。暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水。
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
新鲜柠檬一个、温开水一杯。将柠檬挤出汁加入温开水中，早上醒来空腹饮用功效：可排肾毒、通便。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。此外，喝剩下的柠檬皮放在冰箱里可以除臭；装在丝袜里面，吊挂在衣橱或是房间内，还可以变成天然的芳香剂。
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
6、慎用伤肾药物
肾脏血流丰富，每100克肾组织每分钟接纳血液约350毫升，因而进入肾脏的药物剂量相对较大，易受肾毒性药物侵害；肾小球毛细血管内皮细胞和肾小管上皮细胞数量多，面积大，与药物接触机会多，易受药物影响必须慎用一切对肾有毒性的药物，尤其是体质虚弱的儿童和老年人。以抗生素为例，磺胺类、氨基苷类的肾毒性作用强，必须严格掌握适应症，尽可能用较小剂量，并且在用药期间注意观察与监测肾功能及尿液的变化，一旦出现异常应减量或停药。
芹菜雪梨汁可以起到治疗面部痤疮的作用：取芹菜适量，番茄1个，雪梨1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损；番茄性凉，味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分可以保护皮肤；雪梨可以养阴清热、降火生津；柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可杀菌，消除色素沉着，以上四味搅汁同服，对痤疮效果明显。
脚心处的涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
9、卯时叩齿
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，卯时（5～7点）：见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。
