原标题：这4种食材是失眠的“敌人”，每天吃点，让你沾床就睡不是梦！
很多人因生活压力导致失眠，经常失眠对身体非常不好，严重会影响大脑的功效。吃安眠药对身体不好，还有副作用，这4种食材是失眠的“敌人”，每天吃点，让你沾床就睡不是梦。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，是决定人睡眠质量的重要成分，所以睡前吃一片全麦面包，能帮使你快速入睡。
红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，红枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，还能改善健忘、失眠、多梦和饮食不振。
小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，会使人有想睡觉的感觉。所以睡不好的人应该吃一些小米，将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有很好的效果。
莲子性味甘平,具有补脾止泻, 益肾固精,养心安神等功效，口感清香可口，加上它有着很好的内敛、健脾的药用，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
