暑退秋起，澄转爽凉。秋天转变的天气，带来的不止是期盼已久的凉爽，还有干燥的气候。
在燥热的天气影响下，我们的皮肤也会逐渐变得干燥泛黄。想给肌肤补充水分，在丰收的秋季，完全可以选择多吃水果来实现哦！
1
葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老。不同的葡萄功效不一，黑葡萄可以滋阴，有养肾乌发的作用；红葡萄则因为含逆转化酶，可以一定程度的软化疏通血管，可以防血栓；绿葡萄则偏重清热解毒；另外白葡萄则可补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。
但是脾胃虚弱者不可多食，儿童需要在大人看护下食用避免噎到；另外吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。
2
梨：秋季提及最多的就是它。梨性寒味甘，含苹果酸、柠檬酸、各种维生素等，还具有润肺止咳、清热降火、滋阴润肺的功效，特别适合秋天食用。
3
石榴：它是当之无愧的膳食纤维之王。石榴籽含丰富的维生素C、多酚等抗氧化物质，有很好的延缓衰老功效，此外它富含的水溶性膳食纤维，因为在人体消化道中不会被酶分解，可以防止便秘，也能缓解腹泻。
4
柑橘：它有丰富的维生素B1，和胡萝卜素，具有良好的名目作用。此外它富含苹果酸，柠檬酸，和食物纤维，还含有具有抗氧化，抗过敏，减少冠心病及高血压的发病率的功效。多食用则有很好的润肺止咳可，健脾开胃等作用，还可以使皮肤细腻润滑有光泽。
不过因为富含柠檬酸，所以柑橘不宜多吃，容易引起肠胃不适，一天1-2个为宜。
5
鲜枣：被称为天然的维生素C丸，可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，除此外还富含钾、镁、铁、锌等元素，具有一定的控制血压，抗压等作用。当然食用还具有一定的健脾养胃，益气安神的功效。
6
苹果：一天一苹果，不用看医生，苹果性味甘凉，具有养胃，生津止渴，润肺等方面的功效。它富含维生素，食用改善呼吸系统和心肺功能，而并非常适合慢性胃炎、消化不良等胃肠道疾病的朋友食用。
此外苹果中含有大量的镁、铁，铜、锌等微量元素，可使皮肤细腻，红润有光泽，而含有的粗纤维，则可促进肠胃蠕动，促进排泄减少有害物质在体内停留。
每天要适度
水果虽好，也要适度。因为一些水果中含糖量太高，多吃会食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
注重搭配很重要
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
