缤纷水果酸奶杯 帮你健康“甩秋膘”！

“贴秋膘”风光不再，“甩秋膘”才是享受生活的硬道理！今天给大家介绍的是既能代餐饱腹又营养全面的养生好物——缤纷水果酸奶杯！

酸奶是牛奶经过发酵制成的，它口味酸甜细滑，营养丰富，因此深受人们喜爱。酸奶还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化、防癌、降低胆固醇等的功效，它里面的益生菌能激活肠胃的消化酶，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，因此酸奶是很好的减肥食品哟~

一杯层层叠加的酸奶、燕麦和各色水果，既能满足我们对不同营养的需求，还能为我们的早餐增添色彩，层次分明的味觉体验更是一场味蕾的狂欢！

缤纷水果酸奶杯

食材清单

橘子 30克

大杏仁 10克

蔓越莓干 10克

蓝莓 20克

苹果 10克

核桃仁 10克

草莓 10克

绿奇异果 30克

燕麦 50克

酸奶 100克

烹饪步骤

步骤 1/12

草莓洗净切片

步骤 2/12

猕猴桃切半，用勺子挖出果肉切片

步骤 3/12

苹果洗净切丁

步骤 4/12

桔子去皮掰瓣儿

步骤 5/12

洗净的玻璃杯中先放一层草莓

步骤 6/12

倒入一层酸奶

步骤 7/12

放入一层猕猴桃

步骤 8/12

再倒入一层酸奶

步骤 9/12

摆入一层苹果丁和桔瓣儿

步骤 10/12

点缀蓝莓

步骤 11/12

倒入一层酸奶，撒一层麦片

步骤 12/12

最后撒上杏仁和核桃碎、蔓越莓干，即可

小提示

就算是水果，糖分也是很高的，食用要适量不要贪嘴哦！

本图文授权转自@贝太美食家

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