秋燥的起因是秋天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足!秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水，症状似乎也不能解除。我们身体体重的60%-70%都是水，不管女人，还是男人都是水做的。年龄越小，水分占的比重越多。尽管水的组成简单，但在我们身体中起着不可或缺的作用。
1.玉米
玉米是当之无愧的第一黄金主食，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
2.罗汉果
到了秋季后，天气干燥，很容易出现肺热的现象，而罗汉果性甘性凉，入肺经，有润肺止咳，生津止渴的功效，非常适用于肺热或者肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等症状。
3.蜂蜜
想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的话，是可以起到润肺养肺的作用的，所以蜂蜜对于防止秋燥来说，效果是非常好的。蜂蜜可以在每天早晚的时候，空腹吃，一次大约25克冲温开水吃。
4.葡萄
葡萄营养价值颇高，补气血、强筋骨、利水湿，身体虚弱或者营养不良，多吃些葡萄，能促进身体恢复健康。每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。
5.莲藕
秋天，正是莲藕当令的季节。秋天天气干燥，食用适量的莲藕能够起到养阴清热、润燥止渴的作用。另外，莲藕还具有收缩血管的功能，秋天食用还能补肺养血。
6.芋头
芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高人体的抵抗力。具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
合谷穴属手阳明大肠经，在手背虎口处。可防治牙疼、咽喉肿痛、便秘、发热、口干、手臂受风等，可以说是万能穴。
