初秋养肝，记牢“两不吃”、“两坚持”，3种应季水果养肝排毒

初秋养肝，记牢“两不吃”、“两坚持”，3种应季水果养肝排毒

秋季天高云淡，空气比较干燥，早晚温差也比较大，如果不注意养肝护肝，冬季肝脏就会比较受罪容易生病。初秋养肝最好要顺应季节的变化，能做到“两不吃”、“两坚持”这4件事，养出好肝脏不是问题。

1 不吃油腻的食物

夏季应该以消暑清爽为主，秋季则应该以清淡为主。清淡饮食不等于清汤寡水，食材可以多样化，主食、蔬菜水果、肉类等都可以吃，只不过注意平时炒菜做饭不要放太多的油，不要吃太油腻的菜，比如红烧肉之类的菜。

2不吃太辣的食物

秋天天燥，从夏天过来以后人们在秋天很容易上火，吃辣的食物会加重肝火，外火加重内火使肝阳上亢，会加重肝脏的炎症。

3 坚持早睡

早点睡觉是为了给肝脏足够的休息时间，这样才能增强肝脏的功能，少生病。成年人每天要至少保证8个小时的睡眠，睡觉的时间不应该晚于11点，如果11点以后睡觉，就算晚起人们白天也会感到困倦乏力，出现黑眼圈和眼袋。

4 坚持早晨排便

早起排便最好，因为它能及时带走身体中的垃圾，宿便在体内停留的时间越长，毒素对身体的影响越大。

秋天可以养肝排毒的3种应季水果

1 秋梨：梨的水分比较多，能降火清热，可以减轻口干口渴，喉咙痛，改善肺热、肝火旺的症状。

2 山楂：山楂有开胃健脾的作用，味酸可以帮助肝脏分泌胆汁，加速脂肪分解，可以减轻脂肪肝。

3 枣：鲜枣中含有丰富的维生素，生吃最好，红枣能补气益血，延缓衰老，帮助增强肝脏的功能。

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