常给孩子吃以下几种食物，补铁又补钙，孩子长得快，大脑更聪明

大家好，秋季是生长最快的季节，聪明妈妈多给孩子吃这几样，头脑聪明猛长个，秋季是孩子生长发育较快的一个季节，为了抓住这一关键时间，妈妈们可以多给孩子吃一些含钙量高的食物帮助孩子长高，那么有哪些食物是含钙量高又适合秋天吃的呢？

第一，黑大豆，黑大豆是公认的高蛋白质食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，可以和大米煮饭或者磨成豆浆。

第二，菠菜，菠菜中富含铁和钙正处在生长发育中的孩子需要补铁和干可以多吃菠菜，但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃，所以可以把菠菜切碎混到饭团里面。第三，沙丁鱼，沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物！

第四，牛肉，牛肉是我们比较熟悉的一种肉类食物，其中富含非常丰富的营养物质，对于帮助我们保证健康也比较有利，而现在很多研究发现，其实小孩子吃牛肉对长高也是很有帮助的。

好了，今天的分享就到这里了，你还知道什么更好的补钙食物，欢迎在下方留言。别忘了关注，转发给你身边的朋友，让更多的人知道。